by Bien dormir est très important. Ça détermine votre santé et votre bien-être. Cependant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire mal en vous préparant à vous endormir. Vous devez absolument éviter ces 12 habitudes dangereuses au coucher:
- Ne vous couchez pas les pieds froids
Réchauffez vos pieds avant d’aller vous coucher
- Ayez une heure de sommeil fixe
Avant de vous coucher, établissez une routine pour apprendre à votre cerveau quand il est l’heure de dormir, comme se brosser les dents, se laver le visage, etc.
- Évitez de boire du café 4 heures avant d’aller au lit
La caféine est très mauvaise et vous empêche de rester éveillé plus longtemps.
- Évitez certaines positions de sommeil
Les experts conseillent de dormir sur le côté gauche afin de mieux vous reposer.
- Gardez les appareils électroniques loin du lit
Faire défiler votre téléphone ou votre tablette avant d’aller au lit peut avoir un effet très négatif car la luminosité de l’écran empêche le cerveau de s’endormir.
- Croyez-le ou non, vous devriez aussi éviter les livres
Lire avant de se coucher est aussi un moyen de rester éveillé plus longtemps.
- Evitezla luminosité
La lumière ou quelque chose de similaire peut attirer votre attention et perturber votre sommeil et vous ne vous réveillerez pas reposé le matin.
- Ne buvez pas de liquide une heure avant d’aller au lit
Les liquides vous obligent à aller aux toilettes plus souvent, ce qui perturbe votre sommeil.
- Évitez les siestes
Les siestes de l’après-midi vous font sentir reposé plus longtemps et votre corps n’a pas besoin de sommeil.
- Ne dormez pas sur un matelas de mauvaise qualité
Des matelas de qualité sont très importants pour une bonne nuit de sommeil. Vous vous réveillerez reposé et énergisé.
- Ne mangez pas 2 heures avant d’aller au lit
Lorsque vous vous allongez le ventre plein, vous ne pouvez pas vous endormir rapidement, car le processus de digestion empêche le corps de dormir.
- Évitez de faire de l’exercice 3 heures avant d’aller au lit
Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps se remplit d’adrénaline et c’est la raison pour laquelle vous ne pouvez pas vous endormir rapidement.
