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Les maladies cardiovasculaires sont l’une des principales causes de décès . Ainsi, vous devez vous protéger, ce qui implique de modifier votre régime alimentaire et de réduire les facteurs de risque.
C’est pourquoi il est de la plus haute importance de nous informer sur les causes et les moyens de nous protéger contre les crises cardiaques, l’angine de poitrine et les accidents vasculaires cérébraux. En fait, le tabagisme, le stress, la sédentarité, une consommation élevée de sel et la malbouffe sont les principales causes de cardiopathie. Tout cela peut endommager le système circulatoire et entraîner le blocage et le raidissement des vaisseaux sanguins. Cela rendra le flux sanguin difficile et votre cœur aura des difficultés à travailler. Si cela vous arrive, vous ressentirez des douleurs à la poitrine, des douleurs au cou, des douleurs à la gorge, des douleurs à la mâchoire, un essoufflement et un engourdissement des jambes et des bras.
Artères obstruées :
Si vos artères se bouchent, cela obstruera le flux sanguin. C’est ce qui arrive également au cœur lorsque la plaque s’accumule dans les artères, ce qui met trop de pression sur le cœur pour faire circuler le sang dans les vaisseaux sanguins obstrués.
Accumulation de plaque :
L’accumulation de la plaque est l’une des principales causes de l’athérosclérose. Celui-ci est le résultat de dommages au système circulatoire dus à une mauvaise alimentation, au tabagisme et au stress. Si vos artères sont endommagées, la plaque contenant les minéraux, les graisses et le cholestérol résidera dans la zone endommagée. Cette plaque est généralement le résultat d’un mode de vie sédentaire et d’une mauvaise alimentation.
C’est ce qui causera des difficultés au travail du cœur et deviendra beaucoup plus difficile lorsque la plaque pénètre dans la circulation sanguine et forme un caillot de sang et provoque une douleur.
Comment le prévenir?
Même s’il n’existe aucun traitement particulier permettant de dissoudre la plaque, un régime alimentaire et un mode de vie sain peuvent contribuer à la ralentir. Assurez-vous simplement d’éviter les aliments difficiles à digérer et le sucre. Cela signifie que vous devez rester à l’écart des viandes grasses, des produits à base de lait transformé, des fast-foods et des pâtisseries.
12 aliments complets bons pour le coeur :
Si vous souhaitez prévenir l’athérosclérose et les maladies cardiaques, vous devez modifier votre régime alimentaire. Ainsi, nous vous présentons les 12 meilleurs aliments pour vous aider à le faire.
1. fruits frais
Ils contiennent des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants, nécessaires au maintien d’un cœur en bonne santé. En outre, les antioxydants aideront également à prévenir les dommages au système circulatoire.
2. haricots noirs
Ils sont riches en fibres, ce qui réduira naturellement le cholestérol.
3. Maquereau
Le maquereau est la source idéale d’acides gras oméga-3, qui peuvent abaisser la tension artérielle et le LDL tout en maintenant l’élasticité des vaisseaux sanguins. De plus, c’est une bonne source de vitamine D, qui est un nutriment lié à la pression artérielle et à la réduction du taux de maladies cardiaques.
4. épinards
Les épinards regorgent de vitamines et de fibres et peuvent réduire les enzymes associées aux maladies cardiaques.
5. Repas de lin
Celui-ci est plein de vitamine E, d’acides gras oméga-3 et de fibres.
6. Noix
Ils constituent la source idéale de graisses monosaturées et de sélénium, un minéral associé à un risque de cardiopathie réduit de 15 à 57%.
7. Avocats
Les avocats ont du potassium qui maintient le rythme cardiaque et la pression artérielle en ordre, tandis que les graisses monosaturées réduisent le cholestérol.
8. graines de tournesol
Ils regorgent de vitamine E et de phytostérols qui protègent contre le cholestérol élevé.
9. thé vert
Le thé vert peut abaisser les taux de lipides et de cholestérol et réduira également le risque d’accumulation de graisses dans les artères.
10. lentilles
Ce sont des légumineuses qui réduiront naturellement le mauvais cholestérol. Selon certaines analyses, les lentilles peuvent réduire les LDL de 5%.
11. Capsicum
Celui-ci se trouve dans les poivrons de Cayenne. Il peut contrôler le taux de cholestérol et l’inflammation.
12. ail
L’ail peut réduire la pression artérielle et le taux de cholestérol et les deux peuvent stresser le système circulatoire.
Essayez d’incorporer ces aliments à votre alimentation et votre santé cardiovasculaire s’améliorera pour le mieux!
