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Le vieillissement est un processus inévitable de la vie, et bien que nous ne puissions pas inverser le temps, la bonne nouvelle est que nous pouvons faire quelque chose à ce sujet.
Contrairement aux fabricants de cosmétiques qui tentent de faire croire au public que leur jeunesse est dans un pot, les dermatologues vous diront que ces crèmes coûteuses sont… absurdes. Si vous apprenez à prendre soin de votre peau et à la protéger, vous aurez une belle peau à 70 ou 80 ans !
Plusieurs des conseils que nous vous donnerons pourront être utilisés par vous-même sans avoir à payer un dermatologue.
D’abord, quelles sont les causes des rides ?
Selon le Dr Jetske Ulkee, il existe deux types de peau vieillissante :
- Intrinsèque (causée par nos gènes)
- Extrinsèque
Une peau jaunâtre, épaissie, tenace comme la peau avec des taches pigmentaires et des rides profondes est la conséquence du vieillissement extrinsèque de la peau. Comme son nom l’indique, le vieillissement extrinsèque de la peau provient de facteurs externes. À côté du soleil, certaines des nombreuses causes principales le sont :
- Expressions : Les mouvements et expressions du visage peuvent causer des rides et ridules. Chaque fois que vous utilisez un muscle facial, il forme une rainure sous la surface de la peau. Finalement, ce sillon devient assez profond pour être visible, et une ligne d’expression se forme.
- Gravité : La gravité tire continuellement votre corps vers le bas et, ce faisant, elle tire sur la peau, ce qui entraîne des rides et des zones affaissées. À mesure que l’élasticité de la peau diminue, les effets de la gravité deviennent de plus en plus évidents.
- Positions de sommeil : Si vous reposez votre tête sur l’oreiller de la même façon chaque nuit où vous dormez, il est possible que votre habitude entraîne des rides. Aussi appelées rides du sommeil, ces rides commencent à la surface de la peau et finissent par devenir permanentes.
- Tabagisme : C’est peut-être le facteur d’âge extrinsèque le plus contrôlable. Le tabagisme provoque des changements chimiques dans le corps humain qui accélèrent le processus de vieillissement. Ceux qui fument ont tendance à développer un teint malsain et jaunâtre et il a été démontré qu’ils ont une peau beaucoup plus ridée.
- Pollution/environnement : Le smog, la fumée et les gaz d’échappement peuvent tous mener au vieillissement extrinsèque. La pollution attaque votre peau avec des radicaux libres qui peuvent décomposer des cellules cutanées autrement saines. Parmi les autres producteurs de radicaux libres, mentionnons les lampes fluorescentes et la lumière émise par les téléphones cellulaires et les écrans d’ordinateur.
Contrairement au vieillissement cutané intrinsèque, c’est-à-dire au vieillissement naturel de la peau, le vieillissement extrinsèque commence beaucoup plus tôt et a un impact beaucoup plus significatif sur votre processus de vieillissement !
11 approches naturelles pour réduire les rides
Crème solaire quotidienne : Considérant que 90% du vieillissement de la peau est dû au soleil, la mesure la plus importante que vous pouvez prendre est de protéger votre peau contre le soleil quotidiennement avec une crème solaire contenant FPS 15 et d’essayer de rester à l’écart du soleil pendant la partie la plus chaude de la journée. Mais attention ! Tous les écrans solaires ne sont pas créés de la même façon.
Arrêter de fumer : Les gens qui fument trouvent que leur peau devient plus épaisse et obtient un teint pâle et jaunâtre malsain. Leurs rides apparaissent aussi à un âge précoce. Même arrêter de fumer après une longue période peut améliorer l’apparence de la peau.
Moins de sucre (et d’alcool avec modération) : Une étude publiée en 2007 dans le British Journal of Dermatology a démontré que l’effet du sucre devient visible dès l’âge de 35 ans. Et bien qu’un verre de vin contienne des antioxydants, la surconsommation d’alcool peut aussi accélérer le vieillissement de la peau. Alors s’il vous plaît, consommez avec modération.
Utilisez de bons produits cosmétiques : De bons soins de la peau sont essentiels pour maintenir une belle peau. Les crèmes avec des antioxydants peuvent prévenir les signes précoces du vieillissement. De plus, la recherche a révélé que des ingrédients comme l’acide glycolique, la vitamine C et le niacinamide améliorent vraiment la peau. S’il est trop tard pour cela dans votre lutte contre les rides, alors une option est d’appliquer une crème acide à base de vitamine A.
Dormez suffisamment : Le dermatologue de Yale, Nicholas Perricon, dit que lorsque vous ne dormez pas suffisamment, le corps produit un excès de cortisol, une hormone qui détruit les cellules de la peau. Reposez-vous suffisamment, dit Perricone, et vous générerez plus de HGH (hormone de croissance humaine), qui aide la peau à rester épaisse, plus “élastique” et moins sujette aux rides !
Dormir sur le dos : L’American Academy of Dermatology (AAD) met en garde contre le fait que dormir dans certaines positions nuit après nuit entraîne des rides de sommeil qui s’enfoncent dans la surface de la peau. Dormir sur le côté augmente les rides sur les joues et le menton, tandis que dormir face vers le bas vous donne un front ridé. Pour réduire la formation des rides, l’AAD dit de dormir sur le dos.
Mangez plus de saumon : Non seulement le saumon (avec d’autres poissons d’eau froide) est une excellente source de protéines (l’un des éléments constitutifs d’une belle peau), mais c’est aussi une source remarquable d’un acide gras essentiel appelé oméga-3. Les acides gras essentiels aident à nourrir la peau et à la garder pulpée et jeune, aidant à réduire les rides. Mais assurez-vous de ne manger que du saumon sauvage.
Mangez plus de fruits et légumes : La clé réside dans leurs composés antioxydants. Ces composés combattent les dommages causés par les radicaux libres (molécules instables qui peuvent endommager les cellules), ce qui aide la peau à paraître plus jeune et plus éclatante, et la protège contre certains effets du vieillissement extrinsèque. Une étude menée en 2007 auprès de femmes âgées de 40 à 74 ans a révélé que celles qui avaient un apport élevé en vitamine C avaient moins de rides et moins de peau sèche liée au vieillissement.
Utilisez un hydratant : Les femmes sont habituellement si préoccupées par les produits antivieillissement qu’elles négligent souvent la puissance d’un simple hydratant. De plus, une peau hydratée a meilleure mine ! Notre hydratant préféré est tout simplement l’huile de noix de coco. C’est aussi une bonne idée de traiter votre peau avec un masque naturel de temps en temps. Essayez de mélanger du miel cru avec du yogourt nature pour obtenir un masque de bricolage hydratant.
Vitamine C: Des études à l’Université de Tulane, entre autres, ont montré qu’elle peut augmenter la production de collagène, protéger contre les dommages causés par les rayons UVA et UVB, corriger les problèmes de pigmentation, et améliorer les conditions inflammatoires de la peau. La clé, cependant, peut être le type de vitamine C utilisé. À ce jour, la plupart des recherches indiquent que l’acide ascorbique est la forme la plus puissante pour le soulagement des rides.
Relax ! Il est scientifiquement prouvé que le stress peut accélérer le processus de vieillissement de notre peau parce que les cellules cessent de se diviser tôt et que, par conséquent, nous vieillissons. Le stress chronique cause plus de radicaux libres et une dégradation plus rapide de notre matériel génétique.
