11 manières de perdre du poids sans vraiment essayer 

Perdre du poids requiert de la sueur et de la  discipline. Si vous ne voulez pas vraiment faire de l’exercice, voici 10 moyens de perdre un peu de kilos. Le meilleur de tous, aucun temps de gymnastique ou régime requis.

  1. COMMENCEZ CHAQUE REPAS AVEC UN VERRE D’EAU

Vous resterez hydraté et vous vous sentirez immédiatement rassasié, ce qui peut vous aider à ne pas trop manger.

  1. FAITES DES ÉCHANGES SIMPLES

Choisir une vinaigrette simple au lieu d’une vinaigrette Green Goddess au déjeuner peut vous faire économiser 80 calories, tandis qu’opter pour des fruits frais plutôt que des fruits séchés peut vous faire économiser des dizaines d’autres.

  1. UN MORCEAU DE CHOCOLAT NOIR POUR LE DESSERT

Au lieu d’opter pour les biscuits, calmez vos envies de sucre avec un morceau de chocolat noir. Il se peut que vous ne vous sentiez pas aussi satisfait les premières fois, mais en vous détachant de votre dépendance au sucre, vous serez heureux de pouvoir économiser des calories tout en ayant une friandise saine mais décadente.

  1. ÊTRE DILIGENT POUR LE CONTRÔLE DES PORTIONS

Si vous voulez perdre du poids, il est important de choisir les bonnes portions à chaque repas. Au lieu de manger tout un paquet de chips, mesurez les collations à l’avance, utilisez des assiettes plus petites et rangez les restes.

  1. BOUGEZ-VOUS QUAND MÊME

Même si vous ne consacrez pas tout votre temps à un entraînement, vous pouvez brûler quelques calories supplémentaires en faisant un effort pour bouger un peu plus pendant la journée. Prendre des pauses pour faire le tour du bureau, opter pour les escaliers au lieu de l’escalier roulant et se garer un peu plus loin de l’entrée du bureau sont des moyens simples d’augmenter votre consommation de calories.

  1. NE BUVEZ PAS VOS CALORIES

C’est l’une des raisons pour lesquelles vous ne voyez pas de résultats: ces calories vides provenant d’un soda quotidien, d’un jus de fruits du matin ou d’un grand verre de vin au dîner peuvent vraiment s’additionner. Gardez-vous à l’eau aromatisée avec des ingrédients frais comme le concombre, le citron ou la menthe.

  1. MANGEZ RÉGULIÈREMENT

Vous affamer toute la journée pour «faire des folies» au dessert le soir est à la fois malsain et est un sabotage. Mangez des repas et des collations au bon moment pour réguler le taux de sucre dans le sang.

  1. ALIMENTS À TENEUR ÉLEVÉE EN FIBRE ET EN PROTÉINES

Évitez les aliments vides et riches en calories comme les crackers et optez pour des aliments riches en protéines et en fibres qui ont bon goût et qui vous rassasient également. Vous serez en mesure de manger moins de calories tout en vous sentant satisfait.

  1. MANGEZ TÔT UN DÎNER LÉGER

Essayez de limiter votre apport calorique quotidien à environ 25% et veillez à ce qu’il reste au moins deux à trois heures avant d’aller vous coucher. Manger trop tard et trop peut causer des problèmes de digestion et de sommeil qui empêchent de suivre une routine saine.

  1. DORMEZ PLUS

Le manque de sommeil peut vous amener à manger plus tout au long de la journée et à ne pas avoir assez d’énergie pour vos séances d’entraînement. Veillez donc à dormir au moins sept heures par nuit. C’est un moyen simple et efficace de maintenir vos objectifs de perte de poids sur la bonne voie.

  1. OBTENIR DE L’AIDE PROFESSIONNELLE

Si vous avez eu du mal à perdre du poids, songez à faire le « régime 2 semaines ». Ce programme promet de vous aider à perdre jusqu’à 20 kilos en moins de 14 jours et est parfait pour les petits paresseux. Il a produit des résultats étonnants pour des milliers de femmes, dont certaines ont perdu jusqu’à 25 kilos en 2 semaines.

 

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