10 rituels matinaux pour surcharger votre esprit, votre corps et votre métabolisme

Vous pouvez simplement faire des rituels sains du matin et maintenir votre corps en forme et votre humeur positive.

Réveillez-vous à l’heure

Oubliez l’option snooze ! Ça retardera simplement toutes vos activités quotidiennes et votre journée commencera par une dose de stress ! Dormir 10 minutes de plus ne fera rien pour votre repos, mais cette terrible habitude mènera à l’anxiété et à l’insouciance.

Essayez de trouver votre musique de réveil préférée et essayez de vous réveiller avec plus d’énergie.

Exercicez-vous le matin

Si vous faites votre entraînement le matin, vous serez plus éveillé et vous augmenterez la circulation sanguine et le rythme cardiaque. Vous serez plus énergique et vous sentirez la différence pendant la journée.

Calmez-vous et méditez

Vous serez beaucoup plus productif pendant la journée si vous avez l’esprit clair. Par conséquent, méditez pendant 5 minutes chaque matin dans un endroit où vous êtes complètement détendu à la maison.

Étirement

Dormir peut vous faire sentir raide et le système lymphatique sera considérablement ralenti. Faites un étirement matinal agréable pour activer vos muscles, réduire le stress et augmenter le flux sanguin.

Réglez votre horloge interne

Notre corps a une horloge interne qui vous alarmera précisément lorsque le corps a faim, a besoin de sommeil et a besoin de repos. Les corps des personnes qui dorment plus de 9 heures produisent plus de mélatonine, une hormone que ceux des personnes qui dorment moins.

Buvez de l’eau citronnée

Vous devriez boire une tasse d’eau citronnée chaque matin pour alcaliniser le corps, stimuler la digestion, supprimer la faim, nettoyer le système et redynamiser le corps.

Votre petit-déjeuner doit être riche en fer

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et il devrait être riche en fer pour fournir plus d’énergie corporelle. La carence en ce minéral conduit à la paresse, le fer aidant à libérer l’oxygène dans le corps.

Habillez-vous à votre guise

Selon Forbes.com, vous devriez toujours porter des vêtements confortables au travail, car cela vous aidera à être détendu au bureau et à vous sentir beaucoup mieux.

Ne pas trop dormir le week-end

Suivez toujours votre routine, même si c’est un week-end. Cela vous aidera à respecter l’horaire et à cesser de haïr les lundis, car ils ne seront pas la fin de la détente.

Lisez au lit

Tous les appareils technologiques, tels que les smartphones et les ordinateurs portables, doivent rester éloignés de votre lit au moins quelques heures avant le coucher. Vous pouvez lire un bon livre, écouter de la musique ou les nouvelles et vous détendre avant de vous endormir.

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