10 remèdes naturels pour retrouver le sommeil (et qui fonctionnent)

Aujourd’hui, nous allons présenter 10 remèdes maison qui vous aideront si vous souffrez d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil. Les remèdes sont basés sur du lait chaud et d’autres ingrédients qui vous aideront à mieux vous endormir et à vous reposer suffisamment la nuit.

1. cannelle

La cannelle a de nombreux avantages pour la santé, notamment l’amélioration de votre sommeil. Ajoutez ¼ de cuillère à café de cannelle en poudre dans un verre de lait chaud et buvez le mélange avant d’aller au lit pour un bon repos nocturne.

2. noix de muscade

La noix de muscade est un sédatif puissant qui peut également vous aider à vous endormir. Ajoutez 1 cuillère à café de poudre de noix de muscade dans un verre de lait tiède avant de vous coucher, ou ajoutez de la noix de muscade fraîche dans une tasse de jus de fruits tiède ou d’eau pour obtenir le même effet.

3. Safran

Le safran a des propriétés sédatives douces qui peuvent traiter l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. Ajoutez quelques brins d’herbe dans un verre de lait chaud, puis buvez le mélange le soir pour mieux dormir la nuit. Le safran peut également être ajouté aux tisanes aux propriétés calmantes.

4. thé à la camomille

La camomille a longtemps été utilisée comme un remède naturel pour un meilleur sommeil. Bien que les scientifiques ne sachent toujours pas quel composé de cette plante nous aide à mieux dormir, cela peut être dû à l’effet de l’apigénine. Pour préparer le thé à la camomille, ajoutez 2-3 fleurs dans une tasse d’eau, puis filtrez le thé et buvez-le avant de vous coucher.

5. thé de laitue

L’un des meilleurs remèdes naturels contre l’insomnie est le thé à la laitue. La laitue est généralement consommée en salade, mais elle peut également être utilisée pour préparer un thé. Il suffit de faire bouillir un peu dans l’eau et filtrer le mélange, puis versez une tasse de thé de laitue et ajoutez un peu de miel. Buvez la tasse une heure avant d’aller dormir.

6. Thé à la valériane et à la noix de muscade

La valériane et la noix de muscade sont des plantes aux propriétés sédatives et relaxantes qui vous aideront à dormir. Mélangez une demi-cuillère à thé de valériane et un peu de noix de muscade râpée dans deux tasses d’eau chaude, puis laissez le thé refroidir pendant 15 minutes avant de le boire juste avant d’aller vous coucher. Cependant, comme le mélange est très puissant, vous ne devez pas l’utiliser plus de 2-3 semaines.

7. graines de cumin

Les graines de cumin sont l’un des meilleurs remèdes naturels pour induire le sommeil. Ajoutez une cuillère à café de poudre de cumin dans une purée de banane et consommez-la avant d’aller au lit. Si vous n’avez pas de poudre de cumin, broyez les graines de cumin fraîches.

8. banane

Les bananes sont un remède séculaire contre l’insomnie. Ils sont riches en tryptophane, un composé qui augmente vos niveaux de sérotonine et régule votre rythme de sommeil. Outre le tryptophane, les bananes contiennent des minéraux tels que le calcium, le potassium et le fer, qui vous aideront également à mieux dormir.

9. un bain chaud

Prendre un bain chaud au moins 2 heures avant d’aller au lit peut traiter l’insomnie et détendre votre corps et vos nerfs. Pour de meilleurs résultats, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle dans la baignoire. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles de citron, de camomille, de romarin ou de lavande.

10. Vinaigre de cidre et miel

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