10 remèdes maison pour le cholestérol

Les traitements naturels ou complémentaires contre les maladies cardiaques visent souvent à contrôler le taux de cholestérol, à abaisser la tension artérielle et à améliorer la santé cardiaque. En règle générale, la recherche sur de tels traitements est limitée par rapport à celle des traitements médicaux conventionnels.

 

Il a été cliniquement prouvé que peu de produits naturels réduisent le cholestérol. Selon la HFSA (Société d’insuffisance cardiaque en Amérique), rien ne prouve que les thérapies alternatives ou à base de plantes réduisent le risque d’insuffisance cardiaque. Cependant, de nombreuses personnes ont connu un certain succès avec des traitements alternatifs. Par exemple, la clinique Mayo note que certains compléments hypocholestérolémiants et remèdes naturels pourraient être utiles.

Avant d’essayer d’autres traitements, consultez votre médecin pour déterminer s’ils sont sans danger pour vous. Les ingrédients de certaines thérapies alternatives peuvent interférer avec certains médicaments ou avoir des effets secondaires nocifs.

 

Graines de coriandre :
Des recherches ont montré que la coriandre aide à réduire les niveaux de cholestérol total, de LDL (le «mauvais» cholestérol) et de triglycérides. Les graines de coriandre ont également des effets hypoglycémiques et peuvent être utiles dans la gestion du diabète.

Ajouter deux cuillères à café de poudre de graines de coriandre dans une tasse d’eau.

Faire bouillir le mélange et puis filtrer.

Buvez cela une ou deux fois par jour. Vous pouvez y ajouter du lait, du sucre et de la cardamome et l’utiliser en remplacement de votre thé habituel.

Si vous n’avez pas de poudre de graines de coriandre, utilisez simplement des graines de coriandre ou du rôti à sec et moulez-les pour obtenir la poudre.

 

Oignons :
Les oignons rouges sont bénéfiques dans le traitement du cholestérol élevé. Des scientifiques de Hong Kong ont découvert qu’ils aidaient à réduire le mauvais cholestérol et à augmenter le taux de bon cholestérol. Ceci, à son tour, réduit le risque de développer une maladie cardiaque.

Mélangez une cuillère à café de jus d’oignon et de miel. Buvez-le une fois par jour.

Ajoutez un oignon finement haché et un quart de cuillère à thé de poivre à une tasse de babeurre. Consommez-le régulièrement.

Incluez également l’oignon, le gingembre et l’ail dans votre alimentation.

 

Groseille indienne :
La groseille à maquereau, ou amla, agit comme un agent hypolipidémique naturel, ce qui signifie qu’elle favorise la réduction des concentrations de lipides dans le sérum. Une étude publiée dans la Revue internationale de la recherche médicale et des sciences de la santé a révélé que ce fruit avait des effets antihyperlipidémiques, anti-athérogènes et hypolipidémiques.

Mélangez une cuillère à thé de poudre de groseille à maquereau indienne ou de groseilles à maquereau séchées et en poudre dans un verre d’eau tiède.

Buvez-le tous les jours le matin à jeun.

Vinaigre de cidre de pomme :
Le vinaigre de cidre aide à réduire votre cholestérol total et vos taux de triglycérides. En outre, il s’agit d’un excellent remède à la maison pour un certain nombre de maladies, notamment le reflux acide, l’hypertension, la goutte, les infections des voies respiratoires supérieures et autres.

Mélangez une cuillerée à thé de vinaigre de cidre biologique dans un verre d’eau.

Buvez cela deux ou trois fois par jour au moins pendant un mois.

Vous pouvez augmenter progressivement la quantité de vinaigre de cidre à deux cuillères à soupe par verre. Si vous n’aimez pas le goût du vinaigre de cidre, vous pouvez le mélanger avec du jus d’orange frais, du jus de pomme, du jus de raisin ou d’autres jus de fruits.

 

Du jus d’orange :

Boire trois tasses de jus d’orange frais par jour peut être d’une grande aide pour réduire le taux de cholestérol dans le sang naturellement, car il est riche en vitamine C, en acide folique et en flavonoïdes.

 

Une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la consommation quotidienne de 750 ml de jus d’orange pur peut augmenter le cholestérol HDL et les triglycérides et diminuer le rapport LDL / HDL chez les patients hypercholestérolémiques.

 

Le jus d’orange enrichi en stérols est encore meilleur. Des études ont montré qu’environ 3 grammes de phytostérols par jour pouvaient aider à réduire le cholestérol total de 11% et les LDL de 15%. Alors, buvez deux verres de jus d’orange enrichi en stérols végétaux par jour.

 

Huile de noix de coco :
Bien que contre-intuitive, l’huile de coco est considérée comme un remède à la maison bénéfique pour le taux de cholestérol élevé, même s’il s’agit d’un gras saturé. L’huile de coco contient de l’acide laurique, qui contribue à augmenter le HDL (le «bon» cholestérol) et à améliorer le rapport LDL / HDL.

 

Ajoutez des quantités modérées d’huile de noix de coco biologique à votre alimentation. Vous pouvez avoir une à deux cuillères à soupe de cette huile par jour. Ne pas utiliser d’huile de noix de coco raffinée ou transformée.

 

Gruau :
Savourer un bol de gruau est un moyen facile mais efficace de réduire votre taux de cholestérol. Il est plein de fibres solubles et réduit l’absorption du cholestérol et réduit les niveaux de mauvais cholestérol.

 

Une tasse et demie de gruau cuit ou une tasse de son d’avoine contient environ trois grammes de fibres solubles, le bêta-glucane. Vous pouvez également ajouter des fruits et des noix tels que des pommes, des bananes, des fraises et des noix à votre gruau pour des avantages supplémentaires pour la santé.

 

L’huile de poisson :
Les huiles de poisson et les poissons gras comme le maquereau, le thon, la truite, le hareng, le saumon, le poisson bleu, les sardines et autres sont riches en acides gras oméga-3. Ils aident à réduire les triglycérides (graisses dans le sang) et à prévenir les maladies cardiaques.

 

Consommez environ un à quatre grammes d’huile de poisson par jour. Si vous avez adopté un régime végétalien ou végétalien, ajoutez des graines de lin moulues, également riches en acides gras oméga-3, à votre alimentation.

 

Levure de riz rouge :
La levure de riz rouge contient des composés connus sous le nom de monacolines, qui inhibent la synthèse du cholestérol et aident donc à réduire le cholestérol. En termes simples, il s’agit d’un riz fermenté par de la levure rouge (Monascus purpureus). Depuis des milliers d’années, il est utilisé en Chine à des fins médicinales. Vous pouvez vous procurer des comprimés de levure de riz rouge dans les pharmacies ou les magasins d’aliments naturels.

 

Pour un taux de cholestérol élevé, prenez 1200 à 2400 mg du supplément une ou deux fois par jour. Des études ont montré que ce complément alimentaire peut réduire les niveaux de cholestérol total et LDL («mauvais»). Cependant, soyez prudent lorsque vous prenez ces suppléments, car leur posologie et leurs effets à long terme ne sont pas encore clairs.

 

En outre, certains produits à base de levure de riz rouge peuvent contenir de la lovastatine et d’autres produits chimiques pouvant provoquer des effets indésirables. Il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer à les prendre. Ne prenez pas ces suppléments pendant la grossesse, l’allaitement ou des problèmes de foie.

 

Des noisettes :

Les noix, les amandes, les arachides, les noisettes, les pistaches, les pacanes et d’autres noix et graines sont utiles pour contrôler le taux de cholestérol élevé car ils sont riches en stérols végétaux et en fibres. Les noix, en particulier, se sont révélées utiles pour réduire les niveaux de cholestérol total et de triglycérides.

Vous avez donc maintenant une bonne raison de savourer régulièrement une poignée (une once et demie) de délicieuses noix rôties; mais n’en faites pas trop. En outre, augmentez votre consommation de grains entiers et d’autres aliments riches en fibres.

Parallèlement à ces remèdes à la maison, il est essentiel de faire des choix de régime alimentaire et de mode de vie sains. Éliminez les gras trans de votre alimentation; ils augmentent votre LDL («mauvais» cholestérol) et diminuent votre HDL («bon» cholestérol). De plus, suivez un régime alimentaire riche en vitamine C (100 à 200 mg par jour) pour aider à réduire le cholestérol.

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