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La sciatique est la douleur intense causée par l’irritation ou la compression du nerf sciatique. Elle est débilitante et sévère et touche généralement un côté du corps, du bas du dos à l’arrière de la jambe, en passant par les fesses.
Malgré la douleur, il provoque également une faiblesse et un engourdissement de la jambe et des orteils, une sensation de brûlure dans la jambe, des picotements et des difficultés à se lever et à s’asseoir.
Sa cause la plus fréquente est une hernie discale ou une glissade discale. Cependant, la sciatique peut également résulter d’une lésion ou d’une infection de la colonne vertébrale, d’une discopathie dégénérative, d’une grossesse, d’une sténose de la colonne vertébrale, du syndrome de piriforme et du spondylolisthésis isthmique.
Il existe de nombreux traitements différents pour cette affection douloureuse, mais dans la plupart des cas, la douleur n’est soulagée que temporairement. En outre, les injections de stéroïdes souvent utilisées entraînent des effets indésirables graves.
D’autre part, vous pouvez également soulager la pression et l’inflammation provoquées par le nerf sciatique irrité en utilisant des remèdes naturels faits à la maison.
Dans la plupart des cas, leur application, associée à un repos adéquat, produit des effets au bout de 6 semaines.
Ce sont les 10 meilleurs remèdes à la maison pour la sciatique:
Safran des Indes
Le curcuma est extrêmement efficace dans le traitement de la douleur sciatique, car il possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires.
Son ingrédient actif, la curcumine, réduit la douleur et apaise l’inflammation. Vous devez faire bouillir une tasse de lait, ajouter une cuillerée à thé de curcuma, et si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter un petit bâton de cannelle et du miel pour plus de goût. Buvez ceci quelques fois par jour.
Vous pouvez également prendre des suppléments de curcuma, 250-300 milligrammes 3 fois par jour pendant plusieurs semaines. Cependant, notez que vous ne devriez pas utiliser le curcuma si vous prenez des médicaments contre le diabète, des anticoagulants ou des calculs biliaires.
Acupuncture
L’acupuncture détend efficacement les muscles et traite la douleur. Il stimule certains points du corps et déclenche ainsi le système nerveux central, qui libère des produits chimiques qui accélèrent la récupération et qui modifient la perception de la douleur.
Selon une étude de 2009 publiée dans le Journal de la médecine traditionnel chinoise, l’acupuncture chauffée avec des aiguilles chauffantes soulage efficacement la douleur sciatique. L’étude comprenait 30 participants et même 17 d’entre eux étaient complètement guéris de la douleur sciatique après le traitement.
Massage
La massothérapie permet de traiter efficacement les douleurs sciatiques et favorise également la guérison du corps, en particulier s’il s’agit d’un spasme musculaire. Il relâchera la tension, améliorera l’amplitude des mouvements et stimulera la circulation sanguine.
Vous pouvez utiliser l’huile de millepertuis qui possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et apaise l’inflammation et la douleur de la sciatique. Massez les zones douloureuses 2 à 3 fois par jour.
Lorsque la douleur commence dans le bas du dos et s’étend le long des cuisses et des fesses, elle est souvent liée aux points déclencheurs des muscles fessiers, ainsi qu’un massage au moins une fois par jour procure un grand soulagement.
De plus, vous pouvez mélanger une tasse d’huile de sésame et 3 cuillères à soupe de poudre de noix de muscade, chauffer le mélange, le laisser refroidir et l’utiliser pour le massage. Répétez 2-3 fois par semaine.
Compresses chaudes ou froides
Les traitements avec des compresses chaudes et froides apportent un grand soulagement dans ce cas, car le froid atténue la douleur et réduit le gonflement autour du nerf sciatique, tandis que la chaleur détend le muscle, ce qui peut causer une pression sur le nerf.
Vous pouvez également combiner les deux et commencer par un traitement à chaud et terminer par un traitement à froid.
Pour de meilleurs résultats, utilisez une serviette vapeur pour la compresse chaude. Appliquez la compresse sur la zone et laissez agir 15 à 20 minutes. Répéter 2 heures pour un soulagement rapide de la douleur.
Cependant, vous ne devriez pas essayer ce traitement si vous avez des problèmes circulatoires.
Crème de capsaïcine
La capsaïcine, est l’ingrédient actif du poivre de Cayenne, qui soulage naturellement la douleur, car elle contribue à réduire le taux de substance P (un neurotransmetteur qui transmet les signaux de la douleur). Préparer une pommade ou une crème contenant 0,025% à 0,075% de capsaïcine et appliquer sur la zone touchée 3 à 4 fois par jour pendant une semaine.
N’oubliez pas d’éviter son application sur une peau cassée, car cela pourrait provoquer une sensation de brûlure.
Graines de fenugrec
Les graines de fenugrec ont de puissantes propriétés anti-inflammatoires qui peuvent être d’une grande aide dans les cas de sciatique, de goutte et de polyarthrite rhumatoïde. Voici comment préparer le cataplasme de graines de fenugrec: Broyez les graines et ajoutez-les à une tasse de lait. Ensuite, faites bouillir le mélange jusqu’à ce qu’il devienne pâteux.
Ensuite, appliquez-le sur la zone douloureuse et laissez-le agir pendant quelques heures. Répétez tous les jours.
Écorce de saule blanc
L’écorce de saule blanc possède des propriétés antalgiques, anti-inflammatoires et antidouleur puissantes, en raison avec des glycosides oliques et de la salicine qu’elle contient. Vous devez prendre 120 milligrammes de supplément de saule blanc ou 240 milligrammes de salicine par jour pendant 2-3 semaines.
Racine de valériane
La racine de valériane apaise les douleurs nerveuses chroniques et traite les douleurs sciatiques dues à un spasme musculaire. Il contient des huiles volatiles qui diminuent la tension et détendent les muscles.
En raison de ses effets favorables, il peut être utilisé comme un aide au sommeil. Vous pouvez prendre cette plante sous forme de suppléments, 150 milligrammes 3 fois par jour pendant 2-3 semaines, ou la boire sous forme de thé.
Il suffit d’ajouter une cuillère à thé de racine de valériane séchée dans une tasse d’eau bouillie, de laisser infuser 10 minutes et de boire plusieurs fois par semaine.
Des exercices
La douleur sciatique peut être considérablement réduite avec un exercice physique et une activité physique réguliers. Vous devez faire de l’exercice régulièrement afin de renforcer les muscles de l’abdomen et du dos afin d’accélérer le processus de récupération.
L’exercice suivant «Étirement du genou à la poitrine» apaisera l’irritation du nerf sciatique et renforcera la souplesse du bas du dos.
Commencez en position couchée, les jambes tendues et les jambes écartées des hanches. Détendez la partie supérieure du corps et pliez le genou vers le haut tout en inspirant.
Ensuite, déplacez la cuisse vers la poitrine en gardant les mains jointes derrière elle. N’oubliez pas de garder les jambes à plat sur le sol. Maintenez cette position pendant 20 secondes et respirez profondément.
Ensuite, baissez les jambes avec précaution. Répétez la même chose avec l’autre jambe pour 3-5 fois. Assurez-vous de faire l’exercice pendant environ 3-5 minutes avec les deux jambes.
Vous pouvez également profiter de certains étirements de yoga, comme la pose chat-vache et la pose pigeon. Essayez également des exercices de décompression vertébrale. Cependant, consultez toujours votre médecin avant de faire l’un de ces exercices.
Manipulation de la colonne vertébrale
Les soins chiropratiques sont l’un des moyens les plus efficaces pour traiter les douleurs au dos et au cou. De nombreuses techniques différentes incluent des poussées courtes et rapides dans la manipulation vertébrale chiropratique afin de soulager l’irritation du nerf qui cause les autres symptômes et l’inflammation.
Une étude menée en 2010 et publiée dans le Journal de la thérapeutiques manipulatives et physiologiquesa montré que 60% des participants souffrant de cette affection bénéficiaient du même soulagement dû à la manipulation de la colonne vertébrale qu’une intervention chirurgicale.
Conseils supplémentaires:
Cesser de fumer car cela favorise la dégénérescence discale
Votre matelas ne doit être ni trop mou ni trop ferme
Éviter de faire des mouvements brusques
Vous devriez prendre des suppléments de vitamine C, de magnésium et de calcium
Après une consultation avec votre médecin, essayez d’autres plantes médicinales, telles que l’extrait à base d’alcool à base de feuilles de parijat (harshiangar) (1); 1 500 à 2 000 mg deux fois par jour de la griffe du diable (à éviter en cas d’ulcère gastroduodénal).
Pratiquez les techniques de levage appropriées avec le dos droit et les genoux pliés
Une bonne posture réduira la pression sur le bas du dos
L’exercice régulier peut être d’une grande aide, mais n’effectuez pas d’exercices intenses
