10 recettes de wraps à la laitue

La laitue est un légume très important. Elle est utilisée en salade mais aussi dans les hamburgers : elle a donc une place de choix dans nos recettes. Voici quelques recettes de wraps à la laitue qui vous feront lécher vos babines.

  1. Wrap BLT

Le BLT est un classique américain. Le BLT signifie Bacon, Laitue et Tomate et c’est la combinaison parfaite pour tous les amateurs de viande. Il vous faut 4 tranches de bacon croustillant. Ajoutez des tomates (tranchées) sur le pain. Prenez 3 feuilles de laitue et appliquez de la mayonnaise, et puis ajoutez les tomates et le bacon, assaisonnez.

  1. Burgers faibles en calories

Prenez une petite feuille de laitue et lavez-la soigneusement. Nous utiliserons du bœuf haché dans cette recette. Préparez la viande et assaisonnez-la. Pétrissez le bœuf et faites les galettes avant de les cuire à feu vif dans l’huile. Ajoutez maintenant plusieurs cuillères à soupe de sauce Worcestershire. Prenez la feuille de laitue et appliquez la mayonnaise et le dijon à l’intérieur et placez la galette de bœuf dedans avec quelques tomates et oignons tranchés. Enveloppez d’une autre feuille et savourez !

  1. Wrap au poulet, à l’avocat et à la salade

Tout ce qu’il vous faut, c’est seulement 5 minutes pour préparer ce délicieux plat. Coupez l’avocat, en retirez la chair dans un saladier dans lequel vous le couperez en petits morceaux à l’aide d’une fourchette. Ajoutez maintenant l’assaisonnement, le jus de citron et la poudre d’ail pour donner du punch aux papilles gustatives. Ajoutez l’oignon en dés, les tomates, les poivrons et aussi l’ingrédient clé, le poulet dans le bol, et mélangez jusqu’à ce qu’ils soient tous écrasés et enrobés.

  1. Wrap laitue-crevettes asiatiques

Qui n’aime pas la cuisine asiatique ?  Les épices, les marinades sont tout simplement incroyables et exquises, donc ne pas inclure un plat asiatique serait une honte. Coupez d’abord les carottes puis mélangez le jus de citron vert, l’huile de tournesol et le piment dans un bol et laissez refroidir au réfrigérateur pendant 10 minutes. Faites cuire les crevettes dans une poêle jusqu’à ce qu’elles deviennent roses, puis  ajoutez le mélange préparé. Après avoir jeté les crevettes dans le mélange, il suffit de les mettre dans la feuille de laitue et d’ajouter les carottes sur le dessus pour les rendre plus belles.

  1. Wrap de laitue-taco

Mettez le bœuf haché dans une poêle et faites cuire jusqu’à ce qu’il soit doré. Utilisez des tomates-cerises et coupez-les en 4 parts égales. Ensuite, placez-les dans la feuille de laitue, ajoutez l’assaisonnement pour tacos et utilisez du fromage râpé sur le dessus pour lui donner un aspect attrayant et savoureux.

  1. Wrap poulet Buffalo

Ce que vous devez faire en premier lieu, c’est de découper de grosses poitrines de poulet et les déchiqueter. Faites cuire le poulet dans la moitié de la quantité d’eau, jusqu’à ce que l’eau disparaisse. Maintenant, ouvrez la feuille de laitue et placez le poulet dedans. Faites cuire une sauce en ajoutant du beurre et du fromage bleu. Continuer à remuer à l’aide d’une spatule en bois. Au bout d’un certain temps, la chapelure de fromage bleu commencera à se former. Servez la préparation avec des feuilles de laitue et du poulet.

  1. Wrap de thon-avocat

Faites bouillir les œufs en premier lieu car ils ont besoin de quelques minutes pour se préparer. Prenez un bol et mélangez tous les ingrédients, y compris le thon en conserve, l’avocat, le jus de citron, le vinaigre et l’huile d’olive avec des œufs à la coque. Mettez-les dans un petit ustensile et servez-les avec de petites feuilles de laitue afin qu’ils puissent être mangésen une bouchée.

  1. Wrap au steak

Amoureux du bœuf, ceci est fait pour vous ! Prenez un beau steak de bœuf et hachez-le finement en gros dés. Faites-le cuire à feu moyen, ajoutez les oignons, les champignons, assaisonnez avec du poivre, du sel et mélangez bien. Placez-les dans de longues feuilles de laitue et râpez du fromage dessus. Mettez au four pendant 5 minutes pour que le fromage fonde et lie le tout.

  1. Wrap asiatique

Prenez un bol et ajoutez la sauce soja, la sauce huîtres, le sucre et le poivre noir. Sortez le poulet et enrobez-les de ce mélange. Chauffez l’huile dans une casserole et faites cuire le poulet. Mettez le poulet cuit dans les feuilles de laitue et garnissez-le de sauce soja et d’oignons hachés.

  1. Wrap au tilapia

Celui-ci a beaucoup de saveur. Faites sauter l’oignon et l’ail à feu moyen dans une casserole et ajoutez le poisson. Faites cuire des 2 côtés pendant 5 minutes. Ajoutez le jus de citron, le sel, le poivre et les jalapenos et faites cuire 5 minutes. Mettez-les dans une feuille de laitue et savourez chaque bouchée!

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