10 choses qui arrivent quand votre corps manque d’eau

 

La déshydratation chronique est malheureusement plus fréquente qu’on ne le pense, tant chez les enfants que chez les adultes.

Alors que les enfants croient compenser en buvant des jus de fruits et des boissons sucrées, plus de la moitié des adultes américains ne boivent pas la quantité d’eau recommandée par jour.

Pourtant, le manque d’eau dans le corps est un problème grave qui peut contribuer au développement de diverses affections et maladies, telles que les problèmes digestifs, les infections des voies urinaires, la fatigue, l’anxiété et le brouillard cérébral.

Par conséquent, pour résoudre ce problème, vous devez connaître les signes suivants indiquant que votre corps manque d’eau :

  1. dans un corps déshydraté, la peau est sujette aux pores obstrués et à l’acné, elle devient sèche et craquelée ;
  2. si l’urine est foncée ou brune ou si vous urinez rarement pendant la journée, votre corps a besoin de plus d’eau. L’eau est nécessaire pour éliminer les toxines, et dès qu’elles commencent à s’accumuler, on fait l’expérience de brouillard de cerveau, d’épuisement et d’autres problèmes ;
  3. les articulations et le dos sont douloureux, car le cartilage du corps contient près de 80% d’eau, les fluides sont importants pour la lubrification appropriée des os et des articulations, et l’eau réduit le risque de blessures lors d’activités intenses ou d’événements imprévus ;
  4. lorsque le corps manque d’eau, il se tourne vers le sang pour obtenir de l’oxygène, ce qui entraîne fatigue, ainsi que confusion et anxiété ;
  5. très souvent, on confond le sentiment de soif avec la faim. Parfois, l’appétit accru n’est que le résultat du besoin en eau ;
  6. le sang s’épaissit dans un corps déshydraté, entraînant un ralentissement du flux sanguin et une accumulation de sodium pouvant entraîner une hypertension ;
  7. la rétention d’eau est un autre signe de manque d’eau dans le corps car le système commence à retenir les liquides pour pouvoir continuer à fonctionner correctement. Dans ce cas, on devient également sujet à un taux de cholestérol élevé
  8. le manque d’eau dans le corps peut entraîner des problèmes digestifs car les toxines se déplacent lentement dans le corps, entraînant constipation, douleurs à l’estomac et fatigue ;
  9. sans assez d’eau, la peau est sèche, craquelée et rouge et l’on peut développer des conditions telles que l’eczéma, l’acné et le psoriasis ;
  10. Dans un corps déshydraté, le tissu cérébral perd de l’eau, ce qui entraîne des maux de tête.

L’eau est très importante pour notre corps : il est très recommandé d’en boire au moins 8 fois par jour. Veuillez apprendre cette habitude à vos enfants. Pour ajouter du goût, vous pouvez boire du thé ou des eaux infusées. Evitez les sodas et les jus de fruits industriels, riches en produits industriels.

Si vous devez augmenter votre consommation d’eau, les conseils suivants vous seront très utiles :

  • Ajoutez de la saveur à votre eau en y infusant des fruits, des herbes ou des tranches de légumes ;
  • Buvez un verre d’eau chaque fois que vous allez à la salle de bain ;
  • Remplacer le soda par de l’eau gazeuse ou minérale ;
  • Mangez beaucoup de légumes parce qu’ils sont riches en eau ;
  • Buvez un verre d’eau en préparant votre café ;
  • Buvez un verre d’eau dès votre réveil ;
  • Buvez pendant que vous cuisinez vos repas ;
  • Lorsque vous buvez de l’alcool, buvez un verre d’eau à chaque cocktail ;
  • Buvez des tisanes ;
  • Ayez toujours une bouteille d’eau avec vous, dans tous vos sacs ;
  • Buvez un verre d’eau avant chaque repas ;
  • Si vous buvez une boisson sucrée comme de la limonade, du thé glacé ou du jus de fruit, diluez une tasse avec de l’eau ou ajoutez de la glace ;
  • Gardez un pichet de gallon près de vous toute la journée ;
  • Vous pouvez télécharger une application gratuite qui vous aidera à suivre le nombre de verres que vous avez bu ;
  • Investissez dans un filtre à eau et buvez une eau savoureuse et purifiée.

 

 

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