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Il est difficile de choisir un favori de cette liste, car ils sont tous tellement bon!
- Pasta <Spaghetti Squash
Manger courge spaghetti aidera à combler votre assiette sans ajouter une tonne de calories. Chaque tasse de la courge cuite ne contient que 42 calories – 2 pour cent de l’apport quotidien en calories à un régime de 1500 calories, soit 1,5 pour cent d’un régime de 2.000 calories. En raison de la faible teneur en calories de la courge spaghetti courge substitution à la place de spaghetti réduit considérablement la teneur en calories de votre repas; la substitution d’une tasse de courge à la place de pâtes vous permet d’économiser 179 calories. Si vous mangez normalement spaghetti une fois par semaine, la différence de calories dans le passage à la courge spaghetti se traduit par 2,5 livres de perte de poids au cours d’une année.
Chaque tasse de courge cuite contient environ 10 grammes de glucides totaux, y compris 2,2 grammes de fibres.
Une tasse de courge contient de la vitamine A, plusieurs vitamines B, ainsi que des vitamines C, E et K. En outre, la courge spaghetti fournit une source de minéraux essentiels calcium, le zinc, le cuivre, le manganèse et le sélénium.
- Lait écrémé <Almond, chanvre ou lait de coco
Le lait écrémé est enrichi avec des vitamines synthétiques pour remplacer ceux perdus dans la graisse d’évacuation et de solides du lait pour remplacer les protéines et le calcium perdu dans le traitement. Juste une tasse de lait écrémé contient 90 calories et 12 grammes de sucre
Optez Pour l’amande non sucré, la noix de coco ou de lait de chanvre. Les calories seront coupées en deux et sans sucre. Ils seront également contenir les additifs désagréables trouvés dans le lait de vache.
- Sauce de soja < Aminos de noix de coco
Il y a beaucoup de désinformation là-bas sur la santé de soja. Une chose est sûre cependant, le soja non fermenté a été montré pour être un perturbateur endocrinien. Au lieu de cela, optez pour des aminos de noix de coco, qui sont juste un peu plus doux que la sauce de soja, sans le soja ou le blé que la sauce de soja contient.
- Agave Nectar (sucre raffiné) <Miel brut
Bien que la plupart des magasins d’aliments naturels l’emportent, le substitut de sucre à la mode, nectar d’agave, contient scandaleusement 70 à 80 pour cent de fructose, qui est plus que ce qui se trouve dans le sirop de maïs à haute teneur en fructose. La plupart d’agave est un sirop de fructose super-condensé, qui est un généré de laboratoire, et sans nutriments.
Miel brut a des propriétés antivirales, antibactériennes, et des propriétés antifongiques. Elle favorise au corps de la santé digestive, c’est un puissant antioxydant, qui renforce le système immunitaire, c’est un excellent remède pour les plaies de la peau et tous les types d’infections.
- Gatorade (ou des boissons énergisantes ou sportives) <L’eau de coco + Organifi
Il vaut mieux qu’une boisson de sport. Surnommé “Gatorade de la nature», l’eau de coco est une boisson naturelle isotonique qui fournit un grand nombre des mêmes avantages que les boissons formulés pour sportifs, y compris les électrolytes calcium, le magnésium, le phosphore, le sodium et le potassium, mais dans leur forme naturelle.
- Le sucre-Laden Latte> Café noir organique avec beurre ou huile de coco
Alors que les boissons expresso “foofy” sont délicieux, ils emballent une tonne de calories vides, y compris d’énormes quantités de sucre. Le café est aussi une grande culture d’OGM, afin d’éviter les pesticides et les produits chimiques dangereux, optez pour les haricots organiques.
Au lieu de vanille latte avec une pincée de cannelle, optez pour le café noir organique avec de l’huile de beurre ou huile de coco. Vous pouvez même ajouter un peu de stevia de vanille pour une dose supplémentaire de saveur.
Le café a souvent une mauvaise réputation, alors qu’en fait, le café de qualité consommé avec modération peut avoir de grands avantages.
- Margarine < Beurre ou Ghee
Margarine est rien de plus que de produits chimiques, le sucre et les produits laitiers et elle est créée dans un laboratoire. Il n’y a rien de naturel dans la margarine. Elle est fabriquée à partir de graisse transformée, qui est connue comme la graisse de colmatage de l’artère. Il augmente également les niveaux de LDL (le mauvais cholestérol) et abaisse HDL (le bon cholestérol).
- Sucre <Cannelle
Le sucre cause de l’inflammation, qui provoque la maladie. Il est vraiment simple.
Cannelle, cependant, est plein d’avantages incroyables, en plus elle est si bonne! La cannelle de Ceylan est la «vraie» cannelle et celle que vous devez chercher lors de l’achat sur le marché.
Il est riche en une substance appelée cinnamaldéhyde, qui est responsable de ses effets positifs sur la santé et un bon métabolisme. La cannelle contient de grandes quantités d’antioxydants polyphénoliques très puissants.
- Pain <les Collards
Le pain est plein de sucre et de glucides, qui ne vous aident pas à perdre du poids. En dehors de cela, il est souvent coupé avec une tonne d’ingrédients inutiles comme le gluten, dont la majorité de la population a une sorte d’intolérance au blé / gluten simplement à cause de la façon dont il a été sur-traitée. Ces facteurs conduisent souvent à des problèmes digestifs.
Les collards sont une excellente mise à niveau et ne sont pas seulement très savoureux, mais ils sont chargés avec des nutriments. Ils font partie de la famille des crucifères et sont dit d’avoir du bas cholestérol. Ils regorgent de vitamines et de minéraux, y compris la vitamine A, K, C, de manganèse, de fibres, de calcium et de vitamines B.
- Crème sure <yogourt grec
Pommes de terre cuites, les trempettes crémeuses, tacos … la crème sure est super! Mais vous savez ce qui est mieux pour vous? Yaourt grec!
Yogourt grec contient des bactéries bénéfiques, bon pour l’intestin et la santé immunitaire. Bien sûr, si vous êtes quelqu’un qui ne peut pas tolérer les produits laitiers, rester loin de yogourt et à la place, essayez le kéfir organique. Bien que ce soit techniquement toujours des produits laitiers, la quantité de bactéries bénéfiques a été montrée pour réellement aider à inverser l’intolérance au lactose, ce qui rend plus facile à assimiler et digérer les produits laitiers de qualité. Toujours acheter bio.
