10 aliments bons pour les dents

Nous nous brossons les dents régulièrement et nous utilisons beaucoup de fil dentaire, mais nous n’avons pas tous des dents d’un blanc éclatant. Ils disent: ” Riez et le monde va rire pour vous”. Mais si vous voulez rire de tout votre cœur, vous avez besoin de dents solides – après tout, elles seront visibles lorsque vous rirez. Si vous ne voulez pas que les gens remarquent vos dents jaunes ou tordues, commencez à en prendre soin correctement. Certains aliments peuvent rendre nos dents fortes et en bonne santé. Lisez cet article pour savoir!

10 aliments bons pour les dents

Lorsque le dentifrice et les bains de bouche agissent comme des nettoyants, la nourriture que vous absorbez fait le travail de nutrition. Vous devez garder à l’esprit ce que vous mangez. Incluez ces aliments dans votre alimentation si vous voulez des dents fortes et en bonne santé:

1. Carottes

Les carottes peuvent être consommées crues et cuites, mais pour en tirer le maximum d’avantages, mangez-les crues. Les carottes sont une bonne source de fibres et croquantes. Manger des carottes après votre repas aidera à la production de salive dans la bouche, ce qui peut réduire le risque de caries. Alors, mangez des carottes et des dents saines.

2. lait

Vous savez tous que le lait est une source riche en calcium, qui renforce les os et les dents. Boire du lait peut aider à combattre le niveau d’acide dans la cavité buccale et à prévenir la carie dentaire. Vous pouvez également consommer des aliments riches en calcium comme le lait, les graines de sésame, le lait de soja, etc. Le lait contient également de la vitamine C et de la vitamine D, qui aident à renforcer les dents et les gencives.

3. Yaourt

Le yaourt, tout comme le lait, est riche en calcium et en protéines. Ainsi, manger du yaourt peut renforcer vos dents. Les produits laitiers sont vraiment bons pour les dents. Étant une bonne source de calcium, le yaourt peut rendre vos dents plus fortes et plus saines. Les probiotiques contenus dans le yaourt sont bénéfiques pour les gencives et peuvent prévenir la carie dentaire. Le yaourt peut garder votre émail dentaire fort. Alors, mangez du yaourt; Cependant, assurez-vous d’opter pour une variété de yaourts.

4. thé vert

Le thé vert est une riche source d’antioxydants et peut être très bénéfique pour vos dents. Les polyphénols présents dans le thé noir et le thé vert peuvent ralentir la croissance des bactéries responsables des caries et des maladies des gencives. Si vous n’aimez pas le thé vert, buvez-le en le considérant comme un médicament, mais buvez-le. Cela peut rendre vos dents plus fortes.

5. Légumes à feuilles

Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le brocoli et le chou frisé sont riches en acide folique. Ces légumes sont également riches en calcium, ce qui renforce l’émail de vos dents. Vous pouvez également manger des carottes et du céleri pour des dents parfaites. Alors, la prochaine fois, incluez une assiette pleine de salade dans votre alimentation.

6. l’eau

Boire de l’eau vous aidera à rester hydraté et à équilibrer le niveau de salive dans la bouche. Cela aidera également à éliminer les particules de nourriture. La salive est l’armée de défense de la bouche car elle contient des minéraux et des protéines qui combattent naturellement la plaque. Donc, vous avez une raison de plus d’augmenter votre consommation d’eau.

7. pommes

Les pommes sont croquantes et ont un goût délicieux. Mais saviez-vous qu’elles sont également bénéfiques pour votre santé bucco-dentaire? Manger des pommes peut nettoyer vos gencives, réduire la mauvaise haleine et renforcer vos dents et vos gencives. Les pommes sont riches en fibres et en eau et peuvent donc contribuer à la production de salive dans la bouche. Et la salive peut rincer les bactéries et les particules de nourriture de votre bouche.

8. viande

La viande est une source riche en protéines. Les protéines sont la pierre angulaire de notre corps et contiennent un taux élevé de phosphore, ce qui renforce les dents et les os. Consommez donc de la viande en bonne santé et des dents saines!

9. poisson

Les poissons riches en vitamine D doivent être consommés pour des dents solides et en santé, car la vitamine D contribue à l’absorption du calcium. Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson réduisent le taux de maladies des gencives en combattant les bactéries qui causent l’irritation des gencives. Vous pouvez inclure du saumon et du thon dans votre alimentation.

10. Noix

Les noix sont une riche source de calcium et de phosphore, qui sont des minéraux importants pour des dents fortes et saines. Vous pouvez consommer des amandes, des noix du Brésil et des noix de cajou pour combattre les bactéries responsables de la carie dentaire.

Manger des aliments sains est également important. Incorporer les aliments riches en calcium mentionnés ci-dessus dans votre régime alimentaire et avoir des dents fortes. En outre, brossez-vous deux fois par jour, utilisez du fil dentaire et rendez régulièrement visite à votre dentiste pour vous assurer que votre santé bucco-dentaire ne soit pas compromise.

Leave a Reply

Your email address will not be published.