Voici les 10 choses que j’ai faites pour perdre 75 kilos !

 

Pour les personnes qui luttent contre l’obésité depuis la plus grande partie de leur vie, cette histoire peut être l’inspiration dont elles ont besoin pour résister à leur défi. Et, nous savons tous que la perte de poids peut être un véritable défi.

Kari Ianuale, âgée de 38 ans et originaire de Pennsylvanie, a commencé à changer de vie en 2011. Sa perte de poids a été un succès complet puisqu’elle a réussi à passer de 150 à 75 kilos en deux ans.

Kari a été en surpoids toute sa vie, et plus important encore, elle n’a jamais opté pour l’exercice. Quand elle a atteint 150 kilos, elle a décidé qu’elle avait vraiment besoin de changer quelque chose.

Même si elle avait déjà essayé de perdre du poids à plusieurs reprises, aucun des régimes qu’elle a essayés n’a réussi. Mais, quand elle a réalisé que perdre du poids et le maintenir n’est pas un «régime», car les régimes sont temporaires, sa perte de poids est devenue un succès. Ce que Kari a fait a été de changer durablement sa vie, selon elle, c’est la seule façon de rester en bonne santé.

Ce sont ses 10 meilleurs conseils pour perdre du poids et maintenir votre poids désiré:

Mangez le petit déjeuner tous les jours

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Donc, peu importe si vous avez faim ou non, assurez-vous de ne jamais sauter le petit déjeuner. D’une part, votre corps dépend de la nourriture pour obtenir suffisamment d’énergie pour le début de la journée. Mais, chaque petit-déjeuner n’est pas forcement sain. Contrairement aux céréales sucrées, à l’avoine et aux beignets, optez pour un petit-déjeuner nutritif équilibré qui comprend des œufs, des rôties de grains entiers, des fruits et d’autres aliments complets.

Découper les aliments transformés

Nous sommes tous conscients que la plupart des aliments disponibles sur le marché ces jours-ci sont hautement transformés et pleins de produits chimiques et d’additifs. Bien que cela puisse sembler impossible, essayez d’éliminer la malbouffe de votre alimentation et vous perdrez des kilos avant même que vous le remarquiez. Plus important encore, vous devez apprendre comment, quoi et combien manger.

Restez à l’écart de ces cinq éléments

– Un soda

– Sucre – assurez-vous de toujours lire les étiquettes sur les aliments que vous achetez car le sucre est à peu près présent dans tous les produits de nos jours.

– Aliment- « Régime » – une chose c’est que la plupart des aliments « régime » sont sur-transformés et abondants d’additifs, ainsi que de tonnes de sodium.

– Les aliments «sans gras» – il est important de savoir que les aliments sans gras sont chargés de sucre.

– Les aliments «sans sucre» – sans sucre signifie en réalité que la nourriture contient un substitut de sucre, qui est souvent plus nocif pour le corps que le sucre.

Découpez les aliments qui ont des étiquettes

Les aliments entiers devraient être votre priorité. Le but est de manger propre et de s’en tenir aux produits, aux viandes et aux produits laitiers. C’est un fait que les aliments sans étiquette sont les plus sains et les plus bénéfiques pour votre corps.

Boire beaucoup d’eau

L’eau est le fluide le plus important pour votre corps. Mis à part fournir une bonne hydratation, elle contient également zéro calorie. Si vous voulez rendre l’eau plus potable, infusez-la avec des fruits. Boire un verre d’eau au réveil le matin, et un verre d’eau avant chaque repas peut également vous aider à réduire votre appétit.

Manger une alimentation équilibrée

Après une alimentation saine et équilibrée à base de fruits et légumes frais, les aliments entiers, les viandes, les protéines et les céréales sont essentiels au maintien d’un poids santé. Découper les aliments transformés et surgelés comme aliment de la boîte ne peut jamais être aussi nutritif que la vraie nourriture. Aussi, assurez-vous d’avoir trois repas équilibrés par jour. Méfiez-vous de la taille de votre portion, car vous pouvez facilement trop manger même si vous mangez sainement. Votre corps a besoin d’un mélange de protéines, de fruits, de légumes, de graisses et de glucides au quotidien.

Dormez suffisamment

Dormir suffisamment est également extrêmement bénéfique pour un poids santé, en particulier parce que la privation de sommeil ne conduit qu’à manger de l’énergie de manière incontrôlable.

Restez à jour sur les nouvelles de santé

Rester à jour sur les questions de santé et de bien-être est très important lorsque vous perdez du poids. De plus, Internet est une excellente source de recettes saines. Tout ce que vous avez à faire est de faire des recherches.

Sois positif

Maintenir une attitude positive au cours du processus de perte de poids est extrêmement important car il faut généralement du temps pour voir les résultats. Restez à l’écart des personnes négatives aussi bien.

Entraînez-vous régulièrement au moins 5 jours par semaine

Dernier point, mais très important, l’exercice régulier est également important pour maintenir un poids santé. Commencez lentement et ne vous poussez pas trop fort au début. 30 minutes par jour pendant cinq ou six jours par semaine devrait être votre objectif.

Il ne fait aucun doute que la perte de poids fera de vous une personne meilleure et plus confiante, sans parler de la santé. Gardez juste une forte volonté et le succès suivra!

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