VOICI POURQUOI DEVRIEZ-VOUS MANGER un AVOCAT par jour (si vous ne le faites pas déjà)

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Ce n’est pas un secret pour personne que j’aime manger des avocats. Ma nourriture préférée, entre autres, ce sont les avocats ou les bananes! Les avocats sont vraiment un des petits produits alimentaires miracles de la nature et je vous recommande à en consommer plusieurs fois une semaine. Ces petites merveilles vertes peuvent tant vous aider à bien garder l’équilibre, de la tête à l’orteil, ils sont simplement trop succulents pour les ignorer. Voici quelques idées pour mieux en apprendre et mieux les connaître et surtout les consommer régulièrement :

 

  1. Détendez-vous, les avocats ne favorisent pas l’accumulation de graisse!L’âge d’or « de la phobie grasse alimentaire » est terminé. Si vous évitez toujours les avocats à cause de certaines rumeurs, que les avocats vous feront prendre de la graisse, détrompez-vous. Vous devriez croire qu’ils vous permettent plutôt de ne stocker que la bonne graisse, surtout celle stockée dans l’huile d’olive, qui aide à stimuler le cœur.Qu’est ce qu’il de meilleur que de bons avocats, gras et riches en fibre pour contenir la faim. Les études indiquent que les repas qui incluent l’avocat ont tendance à augmenter le sentiment d’avoir manger à sa faim. Envisagez donc, d’ajouter quelques tranches d’avocat à votre régime quotidien pour aider à garder le ventre plein, surtout pour les plats entre les repas.

 

  1. Un avocat est crémeux, délicieux, c’est une bombe nutritive.

Comme avec beaucoup de super-produits alimentaires, les  avocats sont une mine d’or nutritionnelle.

Que renferment les avocats comme éléments nutritionnels ?





En plus « de la bonne » graisse mono saturée, les avocats renferment beaucoup de substances nutritives renforçant la santé pour un meilleur maintien du corps. Pour contrecarrer certaines rumeurs , voici quelques éléments nutritifs de l’avocat vert dur:  plus de 14 minéraux, protéine, 18 acides aminés essentiels, de la fibre soluble contre l’excès de cholestérol, du phytosterol, du polyphénol, des caroténoïdes, des vitamines B, C, E et K, pour n’en citer que ceux-là.

  1. Ils font des choses étonnantes pour votre santé à long terme.

Que signifie de manière pratique que les avocats sont plein d’éléments nutritifs ? Cela signifie que la consommation d’avocats stimule un ventre toujours plein, un cerveau actif et un corps sain. Donc, les éléments nutritifs de l’avocat permettent de prévenir les maladies cardiaques, le diabète, le cancer, les maladies des yeux et surtout  celles cérébrales.

4. Les avocats complètent les autres aliments de votre assiette.

Avec leur saveur verte fraîche distincte et crémeuse, sans laiterie bien sûr, le contenu des complètent bien le rôle nutritionnel des autres produits de votre assiette quotidienne. Les scientifiques confirment que les avocats composent bien avec l’absorption de carotinoids des fruits rouges et les oranges et dans certains légumes. Leur mélange  protège contre le cancer, d’ailleurs, ci-dessous un exemple d’association de l’avocat aux autres produits alimentaires:

Ajoutez un quart d’avocat à votre secousse du matin  ou essayez mon milk-shake d’avocat de chocolat.
Privilégiez  un demi avocat comme accompagnement nutritif avec vos œufs le matin au lieu des pommes de terre ou du toast.
Prenez quelques tranches d’avocat sur pain paleo toasté pour une pré-séance d’entraînement rapide ou un goûté.
Ajoutez une moitié d’avocat à votre salade de midi pour vous garder la pêche toute la journée.




  • Sachez les utiliser pour un résultat optimal.
    De temps en temps, procurez-vous à l’avance les avocats pour qu’à l’heure du dîner par exemple, tout soit prêt. Planifiez un approvisionnement d’avocats crus, conservez les de sorte qu’ils soient mûrs au moment de les utiliser.
    Pour accélérer le mûrissage, il est recommandé de sceller un ou deux avocats à la fois dans un sac de papier d’emballage, avec une pomme ou une banane. Pour une durée de 2 à 3 jours, le fruit ensaché de brun dégagera un baume partout, une fois mûr. Enlevez l’avocat mûr et prêt à être consommer, remettez un autre avocat cru et répétez le même procédé.

 Quelques astuces:
Privilégiez les avocats biologiques aux avocats cultivés avec des produits chimiques. Vous pouvez couper en deux votre avocat cru et le conserver dans le réfrigérateur. Cependant, pour une meilleure conservation,  vaporisez le fruit exposé avec du jus de citron et conservez pendant un jour ou deux. Si ce n’est pas assez, utilisez les  morceaux de l’avocat en cours de conservation  pour votre milk-shake prochain.
Comment couper votre avocat avec astuce ? Lavez la peau extérieure et tapotez la sec, coupez le au milieu dans sa longueur, sortez la graine avec une cuillère ou utilisez un couteau en partant du sommet de la graine pour légèrement l’enfoncer, la torsion, mais attention, ne pas frapper vos doigts.

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