Perdez 10 kg en 15 jours avec ce menu incroyable !!

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Ce régime de 15 jours   est destiné à ceux qui luttent contre l’obésité, l’indigestion ou la mauvaise qualité de la peau. Ce régime alimentaire est extrêmement bénéfique pour la peau. De plus, il réduit naturellement les  graisses et rend la peau plus radieuse.

Si vous êtes prêt à perdre ces kilos supplémentaires et d’améliorer votre qualité de la peau, vous devez savoir que ce régime est assez limitatif. Il est fortement recommandé de consulter votre médecin ou un nutritionniste avant de décider de le démarrer.

En fait, ce régime réduit l’apport en glucides, ce qui diminue la masse musculaire; ainsi, la combinaison d’une routine d’entraînement avec le régime alimentaire est très importante. Quelque chose de fitness, course, vélo, natation ou tout simplement la marche. L’apport en sel devrait également être réduit de manière significative.

Si vous n’avez pas trop de l’excès de poids, alors ce régime alimentaire ne peut pas être le bon choix pour vous!

Menu :

Lundi :

Petit-déjeuner: 1 orange (ou poire, pêche, pastèque, melon … pas de bananes.), 2 morceaux de pain grillé, une tasse de café ou thé sans sucre

Déjeuner: 1 orange, 1 œuf à la coque, 1 babeurre (ou yaourt)

DÎNER: 2 tomates ou 2 oz purée de tomates, 2 oeufs durs, 1,5 kg de salade verte ou de concombres, et deux biscuits

Mardi :

Petit-déjeuner: 1 orange, (ou poire, pêche, pastèque, melon … – pas de bananes), 2 morceaux de pain grillé, une tasse de café ou thé sans sucre

Déjeuner: 1 orange, 1 oeuf, 1 babeurre ou de yaourt, 2 morceaux de pain grillé

Dîner: boeuf haché 125g, 1 tomate (ou de la purée 1 dl de tomate), 1 morceau de pain grillé, 1 tasse de thé ou de café

Mercredi :





Petit-déjeuner: 1 orange (ou poire, pêche, pastèque, melon … – pas de bananes), 2 morceaux de pain grillé, une tasse de café ou thé sans sucre

Déjeuner: 1 orange, 1 œuf à la coque, 1 yaourt, 1 petit morceau de laitue

Dîner: boeuf haché 125g, 1 orange, 1 morceau de pain grillé, 1 tasse de café ou de thé

Jeudi :

Petit-déjeuner: 1 orange (ou poire, pêche, pastèque, melon … – pas de bananes), 2 morceaux de pain grillé, une tasse de café ou thé sans sucre.

Déjeuner: fromage cottage faible en gras 125g (vous pouvez aussi utiliser le fromage de mozzarella), 1 tomate, 1 morceau de pain grillé

Dîner: boeuf haché 125g, 2 tomates et la purée de tomate 2oz, 1 pomme, 1 morceau de pain grillé.

Vendredi :

Petit-déjeuner: 1 orange (ou poire, pêche, pastèque, melon … – pas de bananes), 2 morceaux de pain grillé, une tasse de café ou thé sans sucre.

Déjeuner: viande ou poisson cuit 200g, 1 tomate, 1 morceau de pain grillé

Dîner: légumes 500g cuits (carottes, pois, pommes de terre, …), 1 oeuf, 1 tomate.

Mangez normal le week-end!

Comment maintenir votre poids désiré ?

Lorsque vous atteignez le poids que vous voulez, gardez-le en suivant ce menu tous les lundis:

Petit déjeuner: 1 limonade sans sucre (vous pouvez utiliser le miel)

Déjeuner : 1 oeuf, 1 morceau de pain grillé, 1 tomate (ou pomme)

Diner : 1 morceau de pain grillé, 1 tomate (ou un œuf)

Des règles à respecter :





– Pas de consommation d’alcool

– Les aliments peuvent être consommés chauds ou froids, mais il est essentiel de les consommer dans le bon ordre.

– Vous allez perdre 2,5-5 livres en 5 jours.

– Après cinq jours, manger normalement, mais modérément pour le week-end. Répétez le plan de l’alimentation après le week-end et encore pour une autre semaine (3 semaines au total).

– Vous pouvez perdre jusqu’à 10 kg  en 15 jours.

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