Les principaux symptômes d’un manque de magnésium, Et voila comment le traiter.

Presque tous les organes de notre corps ont besoin de magnésium. Ce minéral est particulièrement important pour les reins, les muscles et le cœur. Faiblesse, fatigue, tics oculaires et spasmes musculaires peuvent se produire si vous êtes déficient en magnésium.L’apport quotidien requis de magnésium est d’environ 320 mg pour les femmes et environ 420 mg pour les hommes.
Le magnésium est utilisé:
• Pour l’activation des nerfs et des muscles
• Pour faciliter la digestion des graisses, des glucides et des protéines
• l’ADN et la construction de la synthèse d’ARN bloc…
Les premiers signes que vous êtes déficient en magnésium sont: nausées, pas d’appétit, maux de tête, la faiblesse et la fatigue. Quand le déficit progresse, les symptômes dangereux seront: des engourdissements, des crampes, des contractions des muscles, des changements de personnalité, des convulsions et des spasmes coronaires.
Il existe un lien entre le magnésium, le diabète et le cancer :
Le magnésium abaisse les chances de cancer. L’apport supérieur de magnésium réduit les risques de cancer du côlon, selon des études médicales.
Les raisons pour lesquelles le magnésium est efficace contre le cancer est la capacité du magnésium à réduire la résistance à l’insuline, ce qui stoppe le développement du cancer.

Aliments contenant du magnésium :Algue, épinards, haricots, noix, bette à carde, sésame, citrouille et de tournesol sont d’excellentes sources de magnésium. Faire des jus de légumes est la meilleure façon de consommer suffisamment de produits qui sont chargés avec du magnésium.

Cependant, les quantités de magnésium présentes dans les produits alimentaires ne sont pas assez pour notre corps.
Les herbicides bloquent l’absorption du magnésium, quant au traitement et la cuisson détruisent ce minéral.
D’autres facteurs qui empêchent l’absorption du magnésium sont les suivantes:
• La consommation de soude et de la caféine
• Le vieillissement: l’absorption diminue avec l’âge.
• Diurétiques, les antibiotiques, l’insuline et les corticostéroïdes

L’équilibre entre le magnésium et le calcium, la vitamine D et la vitamine K2 : les niveaux de magnésium doivent être équilibrés avec le calcium, la vitamine K2 et la vitamine D3.

Comment faire pour augmenter les niveaux de magnésium :
Votre principale source de magnésium devrait être un apport quotidien de jus de légumes. Les aliments biologiques qui sont cultivés dans des sols qui sont riches en nutriments sont une autre astuce. Vous devez également choisir soigneusement le supplément de magnésium droit.

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