Les 16 meilleures recettes de petit-déjeuner qui peuvent vous aider à perdre du poids

 

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Avoir un bon petit déjeuner est essentiel pour protéger notre santé et perdre du poids.

 

Nous avons donc aujourd’hui 16 idées pour le petit-déjeuner riches en nutriments, protéines et fibres, qui peuvent améliorer votre santé globale et vous aider à perdre du poids. Alors, continuez à lire et découvrez plus!

 

  1. Légumes à l’œuf rôti

 

Ce repas est un moyen idéal pour commencer votre journée. Il suffit d’ajouter des œufs dans les légumes et de les faire rôtir. Obtenez la recette ici.

 

  1. Cantaloup et yaourt

 

Le yaourt grec est un aliment extrêmement sain qui constitue une excellente source de protéines. Mélangez les fruits et le yaourt et évitez l’avoine et les céréales. Au lieu de cela, essayez de le mélanger avec des baies. Obtenez la recette ici.

 

  1. Avoine de nuit

 

Cela vous aidera avec le ventre gonflé. Obtenez la recette ici.

 

  1. Banane, amande, fraise et yaourt

 

Mettez les ingrédients dans un mélangeur et préparez un smoothie. Ce smoothie contient 350 calories et 15 g de protéines. Obtenez la recette ici.

  1. Hotcake faible en glucides

 

Vous devez utiliser de la farine d’amande et des graines de lin, mais pas de sucre. Cela fournira à votre corps les fibres et les protéines nécessaires. Obtenez la recette ici.

 

  1. quinoa pomme cannelle

 

Ajoutez-y du yaourt pour une meilleure digestion; également la cannelle, les raisins secs, les amandes et les pommes. Pas de gluten ici, juste des fibres et des protéines. Obtenez la recette ici.

 

  1. Cuire des œufs d’avocat

 

Il est faible en sucre et riche en fibres, en protéines et en oméga 3! Obtenez la recette ici.

 

  1. Purée de pain d’épice de chia

 

C’est excellent pour perdre du poids et arrêter les fringales. Le pouding au chia est un repas incroyablement sain. Obtenez la recette ici.

 

  1. Fruit et fromage cottage

 

Obtenez 4 oz de fromage cottage pour 14 g de protéines et 81 calories. Ajouter les baies et les fruits aussi.

 

  1. Saumon et asperges

 

Cette bombe sanitaire contient plus de 10 g de protéines. De plus, il est faible en calories !

  1. Frittata au blanc d’oeuf

 

Composé d’épinards, d’oignons, de blancs, de feta et de poivrons, ce petit-déjeuner est très savoureux et pauvre en calories. Obtenez la recette ici.

 

  1. Thym, ail, quinoa et oeuf

 

Vous devriez faire cuire ceci le soir, pour que ce soit préparé pour le jour suivant. Cela fournira à votre corps du calcium et de l’énergie. Obtenez la recette ici.

 

  1. Brouillage de tofu, version sud-ouest

 

Il est très facile et simple à préparer et peut être conservé au réfrigérateur quelques jours de suite. Mélange de coriandre, oignon, cumin, poivrons et coriandre. Obtenez la recette ici.

 

  1. Avocat et œuf dur

 

Une excellente source de fibres et de protéines pour la satiété et sans gluten! Obtenez la recette ici

 

  1. Noix de coco et baies

 

Une barre de 20% des doses de fibres quotidiennes recommandées, du fer et 200 calories.

  1. bol de paléo

 

Vous aurez besoin de seulement 10 minutes pour préparer cela. Il vous gardera plein d’énergie tout au long de la journée. Il est riche en protéines et en oméga 3. Il ne contient que 335 calories et presque pas de glucides!

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