Comment utiliser votre téléphone sans endommager votre posture

 

Une mauvaise posture devient le fléau du début du 21ème siècle. Une personne qui est constamment dans une position courbée peut gravement endommager sa colonne vertébrale. En raison de notre utilisation constante des Smartphones et autres gadgets de poche, de nombreuses personnes peuvent passer jusqu’à quatre heures par jour dans une position non naturelle et dommageable.

Voici comment utiliser correctement votre téléphone sans nuire à votre santé. Ce qui suit est un conseil précieux pour nous tous!

Des recherches ont montré que la posture d’une personne peut influer sur ses perspectives émotionnelles. Un individu souffrant de dépression clinique adopte souvent une posture appelée iHunch. Auparavant, c’était principalement les personnes âgées qui recherchaient de l’aide médicale pour leurs problèmes de dos, mais à présent les médecins constatent que ce problème particulier «rajeunit».

Caractéristiques principales de la iHunch: cou allongé, épaules affaissées, bras dans le torse.

En supposant que la posture soit correcte tout le temps, cela peut entraîner une augmentation de la productivité au travail et une résistance accrue au stress.

Cinq choses simples qui peuvent aider à réduire le risque de problèmes de dos :

=Déplacez régulièrement votre tête d’un côté à l’autre lentement, en étirant vos muscles.

=Massez vos épaules, les muscles latéraux de votre cou et la zone située entre vos omoplates.

=Tenez-vous dans une porte, étendez vos bras et pliez votre thorax. Cela aidera à détendre les muscles qui se fixent longtemps dans la même position lors de l’utilisation d’un Smartphone.

=Si vous utilisez votre téléphone pendant plus de dix minutes, appuyez votre menton sur votre cou et comprimez vos omoplates. Répétez cet exercice plusieurs fois en maintenant la position pendant dix secondes.

Chaque fois que vous utilisez un Smartphone, rappelez- vous qu’une bonne posture peut vous aider à éviter de nombreux problèmes de santé à l’avenir.

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